Screentime - Detox from social

Îmbunătățiți-vă autocontrolul și reduceți dependența de telefon prin intervenții în timp real

Este foarte ușor să devii dependent de telefon și să uiți de alte lucruri din viața ta. Zeci de mii de ani nu ar fi de ajuns pentru a vedea tot conținutul și informațiile disponibile pe internet.

Caracteristici:

Lista de activități

Creați o listă de sarcini și obiceiuri de care trebuie să vă reamintiți de fiecare dată când utilizați prea mult telefonul.

Mențineți accentul pe activitățile care vă îmbunătățesc viața.

Am inclus câteva obiceiuri sugerate, cum ar fi meditația și exercițiile fizice.

Timp de oprire

Mențineți un program de somn blocând aplicațiile în timpul culcare și trecând în atenția dvs. la ceva relaxant.

Dormiți mai bine menținând un program și adormiți mai repede ascultând meditațiile noastre ghidate, poveștile de culcare sau sunetele naturii.

Sunete, meditații și videoclipuri culese manual, vă vor calma mintea și vă vor pregăti pentru somn

Lumină de noapte (filtru de lumină albastră)

Reduceți lumina albastră a ecranului pentru a deveni mai puțin alertă și a adormi mai ușor.

Acest lucru ajută, de asemenea, la reducerea degenerarii vederii, conform cercetărilor recente

Statistici de utilizare pentru telefon și aplicații

Consultați utilizarea totală și specifică a aplicației pe oră / zi / săptămână.

Consum mediu zilnic

Intervale zilnice de inactivitate utile pentru urmărirea obiceiurilor de somn

O notificare a ecranului de blocare va arăta modul în care se utilizează telefonul dvs. în comparație cu ieri. Acest lucru vă încurajează să concurați împotriva dvs. și să reduceți treptat timpul ecranului dvs. în fiecare zi

Limitele de utilizare a aplicației

Acest lucru vă permite să setați limite de utilizare zilnică pentru aplicații. După atingerea unei limite, aplicația va fi blocată și nu poate fi modificată. Aplicațiile blocate și limitele lor sunt deblocate a doua zi

Pauze de utilizare excesivă

Pauze scurte (între 30 și 2 m) după utilizarea telefonului continuu timp de cel puțin o jumătate de oră.

În timpul pauzei pot fi utilizate doar aplicații listate cu lista albă. În mod implicit, unele aplicații importante au fost listate în alb pentru a asigura că Stop Time Waste nu va interfera cu sarcini importante. Această caracteristică vă permite să vă luați mintea de pe telefon, să vă reîmprospătați mintea și poate să vă amintiți alte lucruri pe care trebuia să le faceți.

Este posibil să apară un exercițiu de respirație care să te facă mai atent la starea ta mentală.

La alte pauze, un chatbot vă va face conștient de obiceiurile telefonului sau vă va oferi sfaturi de sănătate și wellness

Întârzieți pornirea aplicației

Când este activat pentru o aplicație, oricând o deschizi sau o schimbi la o pauză scurtă (30s la 1 m), te împiedică să o folosești. Acest mic disconfort începe să vă reducă obiceiul de a verifica aplicațiile frecvent. Suntem obișnuiți să deschidem anumite aplicații cu o minte absentă, astfel încât Skreentime poate interveni și perturba acest obicei nesănătos

Puncte de recompensă

Veți fi recompensat pentru reducerea utilizării dvs. cu puncte care pot fi folosite pentru a omite limitele

Notificări privind îngrijirea ochilor 20-20-20

Notificați-vă la fiecare 20 de minute petrecute folosind telefonul pentru a privi ceva care se află la 20 de metri de tine pentru un total de 20 de secunde. Acest exercițiu este recomandat de medici pentru a ajuta la prevenirea încordării ochilor care se poate manifesta prin:

- ochi înghițiți, obosiți sau arși

- vedere încețoșată sau dublă

- ochi udati, cu mancarimi sau uscate

- dureri de cap

Pentru a începe să inversați dependența de smartphone sau nomofobie, trebuie doar să instalați aplicația.

Unele aplicații importante sunt listate în mod alb și nu vor fi afectate de întreruperea excesivă. Trebuie doar să instalați aplicația pentru a începe detoxifierea digitală. Setările implicite sunt un început bun pentru a prelua controlul asupra timpului pierdut